손목닥터9988의 참여내용과 혜택, 세부 신청 방법, 주요 서비스내용 및 활용하기

• 참여내용과 혜택
• 세부 신청 방법
• 주요 서비스내용 및 활용하기

'손목 위의 건강박사'라고 불리는 '손목닥터 9988'에 대해 알고 계신가요? 새해만 되면 건강관리를 위해 계획을 짜고도 작심삼일이 되는 현실. 정부에서 무료로 지원하는 건강관리 방법인 손목닥터의 참여내용과 혜택, 세부 신청 방법, 주요 서비스내용 및 활용하기에 대해 소개합니다.

손목닥터의 참여내용과 혜택

평소 건강관리를 어떻게 하고 계신가요? 주위를 보면 10,000보 걷기에 많이 도전하고 계시지요? 솔직히 하루 10,000보를 걷는다는 것은 주로 앉아서 생활하는 직장인에게는 매우 힘든 도전입니다.
물론 열심히 하루 동안 기록한 걸음 수를 주로 앱을 통해서 체크하기도 하고 '앱테크'로 하는 분도 있을 겁니다. 손목닥터 9988은 시민 모두 99세까지 88(팔팔)하게 산다는 좋은 의미를 담고 있습니다.
많은 혜택과 함께 무료로 제공되는 손목닥터사업에 참여해서 몸과 마음 건강 동시에 챙겨보세요!

서울시 '손목닥터 9988' 2차 연도 참여자 모집 중이니 꼭 알아보고 혜택을 받아보십시오.

○ 사업내용 : 서울시가 건강한 습관 형성을 돕고 시민들의 건강증진을 위해 ICT기술을 활용해서 만든 건강 앱이며, 모두 99세까지 88(팔팔)하게 산다는 의미의 스마트 헬스케어 사업
○ 대상: 1953.1.1.~2003.12.31 출생자(만 19~69세)로써 서울시민, 서울소재 직장인 및 자영업자, 대학생
- 스마트워치 없는 대상 : 13만명13만 명 (오늘 현재 기준 50,153명이 신청. 총 13만 명 혜택 준비)
- 스마트워치 보유자 : 5만명
- 단, 기존 1차 시범사업 참여자는 신청불가

○ 신청기간 : 2023.1.1~ 선착순 모집 중

○ 신청방법 : 손목닥터 누리집을 통해 신청 (아래쪽에 링크 연결)

○ 문의: 손목닥터9988 상담센터 1811-9988 또는 120 다산콜
○ 기본 제공내용
-스마트워치 없는 대상 : 건강관리 도구인 스마트밴드 제공
-스마트워치 보유자 : 본인 스마트워치 활용(단, 갤럭시 워치, 애플워치만 가능)
○ 서비스 제공 : 스마트 밴드를 통해 수집된 데이터를 통해 개인의 건강목표 설정과 관리를 돕고 모니터링해 주는 서비스. 기존 사업에서는 건강생활 습관 형성만을 제공했으나 2.0 사업부터는 멘털케어와 홈트레이닝 서비스도 추가로 제공됨. 특히, 인센티브로 포인트 제도를 통한 혜택 다수 제공

☞혜택1. 최신형 스마트워치 제공(무상대여)
☞혜택2. 걷기, 식단 등 각종 건강관리활동에 따라 현금처럼 사용 가능한 인센티브(포인트) 제공 (최대 10만 P, 1P=1원)
☞혜택3. 전용 앱 제공하여, 신체활동 측정 및 모니터링, 건강관리 지원(걷기, 활동량, 식단관리, 수면 등)
스마트밴드를 통해 스마트폰과 연동할 수 있고, 내 건강상태를 모니터링가능, 앱 참여자들과 걸음 수를 비교하며 함께 운동 가능
☞혜택4. 전용 건강관리 앱을 통한 건강습관 형성 지원

○ 참가 제한 사항
- 타 건강증진사업(예: 보건소 모바일 헬스케어 사업, AI IoT 어르신 건강관리사업 등)과 중복참여 불가
- 스마트폰 기종에 따른 참여 제한 (참여 전 핸드폰 사양 및 가능 여부 확인 필수)
- 개인 스마트워치로도 참여 가능(이 경우는 스마트밴드 미제공)
- 본인이 취소를 신청한 경우, 다른 지역으로 이사나 전출이 된 경우, 건강 활동 지속이 어려운 경우, 타인에게 매매한 사실이 확인된 경우, 앱을 연동하지 않은 경우, 연속 13주 동안 앱에 건강활동 데이터를 업로드하지 않은 경우에는 자동으로 종료가 됨
○ 2기 참여자를 위한 강화내용
- 이 번 2기부터는 단순히 신체적인 건강관리만을 하는 것이 아니라고 합니다. 헬스케어 스타트업과 기술 제휴를 통해 멘탈케어, 홈트레이닝 서비스를 추가 제공하는 등 서울형 헬스케어 서비스를 강화합니다.
- 지난해부터 올해 7월까지 참여자 5만명을 대상으로 1차 시범사업을 실시한 결과, 참여자들의 걸음 수가 증가, 과체중·비만 대상자가 체중 감량을 경험한 것으로 나타나 효과가 있다고 합니다.
- 이 번 모집 대상은 기존 지원 연령인 만 19~65세에서 5세 더 상향해서 69세까지입니다. 또한 출산모 1000명과 대사증후군 중 정상군 2500명 등 특별모집도 실시한다고 합니다.
- 1인가구에 대해서도 일반모집 시 1만5000명을 할당을 했고, 온라인 이용이 어려운 60대 이상 참여 희망자는 9일과 23일 거주지 인근 노인종합복지관을 방문하면 신청 도움을 받을 수 있도록 지원하고 있습니다.

 

세부 신청방법

아래 세부 신청방법을 단계별로 알려드립니다. 먼저 정보를 읽고 확인하신 뒤에 해당 사이트에 들어가 신청하시면 더 편리하실 겁니다.
SETP1 : 회원가입
꼭 엣지 또는 크롬만 가능합니다! (모바일 신청 시에도 동일) 손목닥터 9988 (seoul.go.kr) 홈페이지 가서 신청
SETP2 : 서비스 신청
서울시민 아닌 경우 추후 비대면 자격검증 or 관련 증빙자료 제출 동의(재직증명서, 사업자등록증, 학생증 등)
1) 자격요건 확인 : 1차 연도 미신청자이며 신규참여자인지, 나이, 대상 적격 여부 파악하는 과정
2) 신청정보입력 : 스마트폰 정보, 밴드 배송지 입력, 포인트 정책 동의 및 유의사항 안내, 건강행태 설문-밴드 신청 등 건강상태를 확인하는 설문에 체크
- 밴드는 P.Watch / JoinFit / SE_HL7PRO의 3가지의 밴드가 있으며 각 밴드의 사용법이 YouTube에 있어 확인할 수 있습니다.
- 3가지 중 자신이 선택하는 것이 아니라 랜덤으로 되는 것 같습니다. 먼저 1가지가 다 선택되면 다른 종류로 자동으로 넘어가는 것 같습니다. 그냥 선택된 대로 따랐습니다.
3) 입력한 내용 확인 후 종료

SETP3 : 서울시에서 자격요건, 신청정보 확인 후 승인. 약 3주 이내 소요. 승인 후 안내문자가 옴
SETP4 : 스마트 밴드 택배발송 (승인 후 3주 이내)
SETP5 : 택배 수령 후 손목닥터9988 2.0 앱 다운로드 및 설치, 연동하여 활용하기

 

 

주요 서비스내용 및 활용하기

-신청한 지 예상보다 조금 오랜 시간이 지나서야 밴드가 도착했습니다. 배송지연이 있으며 늦게 도착해서 사용기간이 짧아지면 10만 포인트 쌓는데 손해 되는 것 아닐까 의문이 있을 것입니다. 하지만 늦게 받는 분들은 서비스 기간(포인트 획득 가능 기간)을 연장해 드리니 걱정 안 하셔도 됩니다.
-밴드를 받고 처음에 바로 블루투스를 기기에 연결하는 분 중 연동이 안 된다고 문의가 있다고 합니다. 그 이유는 블루투스를 먼저 연동하지 말고 앱을 먼저 깔아서 자동으로 페어링 되게 해야 합니다.
-아이폰 사용자의 로그인 장애가 조금 있다고 합니다. 앱 로그인 시 비밀번호를 특수문자가 2자 이상 포함하여 설정하는 경우에 로그인 오류가 발생한다고 합니다. 이와 관련해서는 미리 연락하면 처리해 준다고 합니다. 아예 아이폰 사용자의 경우 비밀번호 설정에 주의를 기울이면 문제없을 것입니다.
-자가 밴드가 있는 분 중 삼성 갤럭시 워치를 갖고 계신 분은 '삼성 헬스 앱'을 설치하여 계정을 등록하고 밴드에 연결하면 됩니다. 우리가 운동해도 측정한 데이터가 없으면 자신의 건강상태에 대해서 모르며 막연하게 신체상태로만 체크하게 됩니다. 그러나 스마트 워치나 손목닥터 스마트 밴드가 있으면 그날의 건강, 운동 등의 상태가 기록되고 여러 날이 쌓인 1주, 1달, 매달의 기록을 알 수 있습니다. 막연하게 가늠하는 것이 아니라 정말 스마트하게 분석된 자료를 통해 알 수 있게 되는 것이죠. 건강활동 데이터 수집, 분석, 모니터링을 위한 스마트밴드와 전용 앱을 통해서 건강목표 설정 지원, 건강정보·건강상담 등 비대면 건강관리 서비스를 제공합니다.

손목닥터를 통한 자세한 건강관리 활용법에 대해 알아봅니다.
1) 건강데이터

신체활동, 영양, 수면, 심박, 체중, 혈압, 혈당을 모두 체크해 주며 관리합니다.

- 건강기록 확인하기 : 내 기록 화면에서 건강 기록을 한 눈에 확인할 수 있어서 참 좋았습니다. 각 항목별로 선택해 보면 자세한 내용도 확인이 가능합니다. 매일 투데이에 표시된 건강활동을 수행한다면 축적되는 건강도 상승하고 포인트 획득도 쉬워집니다. (1일 8,000걸음, 식사 기록하기, 체중 기록하고 변화 확인하기, 건강카드 퀴즈 참여하기, 목표 실천하기 등을 통한 포인트)
- 걸음 수, 소비칼로리, 운동량, 심박수 측정, 산소포화도, 시계, 알림(카톡/문자) 등 활용이 가능합니다.
- 기기마다 조금씩 다르지만 보통 산소포화도의 경우 최대 1시간, 심박수는 5분, 스트레스는 최대 1시간마다 정보를 수집해줍니다.
- 운동기록시 kcal, 거리, 걸음, 평균 심박수, 최대 심박수, 운동이 고강도 훈련인지 중강도인지, 워밍업 수준인지 모두 파악합니다.
- 수면시간 : 깨어있는 시간(시간과 비율), 얕은 수면(시간과 비율), 깊은 수면(시간과 비율)
- 심박수 : 하루 중 고강도 심박 시간, 중강도 심박 시간, 저장도 심박시간
- 산소포화도 : 95%이상이 정상인데 어느 정도인지 알려 줌
- 스트레스 : 34이하가 낮고 평안한 상태인데 낮음/중간/높음이 어느 정도 비율로 구성됐는지를 알려줌
2) 개인별 건강목표설정, 건강생활습관 기록관리, 주간/월간 리포트
- 건강미션, 이벤트, 건강활동 독려 메시지, 식단 영양, 체중, 키, 허리둘레, 물 마시기, 혈압, 혈당, 체성분, 운동 등
- 식단기록은 자기가 먹은 식탁 위의 음식 사진을 올리면 칼로리를 계산해 주는 기능 제공. (단, 시간대가 맞지 않은 미리 찍은 사진을 올리면 거부당함)

3) 건강목표 달성, 건강활동 등에 따라 인센티브(포인트) 제공
포인트는 상품권으로 전환해서 병원,약국, 헬스장, 안경점 등 건강 관련 업종에서 사용가능 (최대 10만 point)
- 스마트 밴드 첫 연결에 기본 1,000point를 줍니다.
- 여기에 건강정보 수집 동의, 목표달성, 출석체크, 식사기록, 건강 퀴즈참여 등을 통해서 포인트는 충분히 쌓입니다.
4) 날씨정보 : 손목닥터 9988 밴드의 기능 중 날씨 정보는 손목닥터 9988 사업 규격 이외의 기능으로 현재 제공되지 않고 있으며 곧 정보를 제공예정이라고 합니다.
날씨야 뉴스, 스마트폰을 통해서 얼마든지 일상에서 정보를 얻을 수 있으니 불편하지는 않았습니다.
5) 건강카드 및 건강퀴즈 : 건강카드를 통해서 다양한 정보, 건강 관련 정보들을 알 수 있으며 마지막엔 퀴즈를 통해 포인트를 얻을 수 있습니다.
조리할 때 칼로리를 줄이는 법, 먹을 때 칼로리 줄이는 법도 제공해 주는 등 홈페이지를 통해서 건강관리에 대한 다양한 정보를 확인할 수 있습니다.
6) 건강정보 : 우리가 건강 관련해서 궁금한 정보와 예방법에 대해 다양한 정보를 알려줍니다. 대사증후군, 식단(영양), 운동, 정신, 비만관리, 신체활동 등과 관련된 다양한 콘텐츠들이 있습니다. 이런 영상정보를 통해서 쉽게 전문적인 정보를 알아볼 수 있습니다.
7) 건강밥상 : 건강에 좋은 여러 음식의 건강 레시피까지 자세하게 알려줍니다. 재료, 양념, 만드는 법까지 정말 유용합니다. 식사 준비 메뉴 고민할 때도 도움이 됩니다.
8) 건강영상 : 각 분야의 전문가분이 알려주는 다양한 영상이 제공됩니다. 스트레칭, 하체 운동법, 뱃살 빼기 운동법 등 유익한 정보가 가득합니다.
9) 상담 서비스 이용하기 : 상담 서비스: 문의사항이 있을 때 문의사항을 등록하면 전문가가 대답해주고 상담해 줍니다.
10) 포인트 활용 : 최대 10만 포인트까지 제공하며 이 포인트는 병원, 약국, 헬스장, 안경점, 편의점 등에서 현금처럼 사용 가능하다고 하니 정말 유익한 것 같습니다.

참여가 종료되면 반드시 반납해야 하므로 분실하거나 고장 나면 안되니 조심히 사용해야 합니다. 스마트 밴드를 깨끗이 잘 닦은 뒤 밴드, 충전케이블을 넣고 포장해서 지정 택배사를 통해 착불로 반납하시면 됩니다.
사용 후 건강관리에 도움이 된다고 생각하면 1년 연장도 가능하다고 합니다.

스마트워치가 없는 분 13만 명, 있는 분 5만 명 즉, 총 18만 명을 위해 준비한 사업입니다. 그런데 오늘 기준 5만여 명만이 신청을 했군요. 아직도 수만 명에게 기회가 있는 것이니 어서 신청하시고 꼭 건강관리에 도움이 되시기 바랍니다.
건강관리를 하더라도 더 잘 먹고, 더 잘 자고, 더 잘 운동하는 건강습관을 만들 기회! 꼭 얻어가십시오.

그리고, 대사증후군(고혈압, 고지혈증, 당뇨) 관련 정보도 요약되어 있습니다.

2023.02.15 - [well-being 웰빙정보 모아모아] - 대사증후군 주요 원인 8가지 및 문제점 , 5가지 진단기준, 예방 및 관리방법

대사증후군 주요 원인 8가지 및 문제점 , 5가지 진단기준, 예방 및 관리방법