시서스(Cissus quadrangularis)의 효능, 필수 확인사항 및 부작용

다이어트를 위한 건강기능식품으로 인기가 있는 시서스(Cissus quadrangularis)가 한창 인기가 있었습니다. 직접 구매도 하면서 알아본 시서스의 효능, 필수 확인사항 및 부작용에 대해 알아봅니다.

 

시서스(Cissus quadrangularis)의 효능

나이가 들면서 기초대사량이 떨어지고 운동량도 부족하다 보니 몸무게가 늘어나기 시작합니다. 굳이 노력해 가며 다이이트를 한 적이 없었지만 필수적으로 해야 하는 정도가 돼버렸습니다. 몇 년 전부터 TV방송이나 검색, 홈쇼핑 등 많은 영역에서 시서스(Cissus quadrangularis)에 대한 내용들이 점점 더 많이 노출되기 시작했습니다. 다이어트에 성공한 사람들을 모델로 해서 전문의사들이 효과가 있다면서 근거를 말해주길래 저도 해외에서 주문했습니다. 인도 고전 아이유 베다에서 약용식물로 사용했다 하고 스리랑카에서는 뼈나 관절건강에 도움이 되는 보조식품으로 판매하고 있었습니다. 우리나라에는 다이어트에 효과가 있다는 부분이 강조되고 있고 지방흡수를 감소시키고 콜레스테롤 조절에 도움이 된다고 전문의사들이 방송마다 얘기했습니다. 탄수화물과 지방이 체내에 흡수되는 것을 조금 조절해 준다고 하고 뼈건강에도 좋다고 했기 때문에 당장 해외에 주문을 넣었습니다. 실물을 확인해 보며 섭취하려고 보니 기본 권장량이 매우 적었습니다. 방송에서는 생각보다 많은 양을 샐러드에 뿌려 먹고 물에 타서 마시는 등 실제 적혀있는 것보다 많이 먹는 것 같았습니다. 우리나라 식품의약품안전처(이하 식약처)에서는 ‘시서스 추출물이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’으로만 인정을 받았다 합니다. 기능성 건강식품으로 체내 지방 흡수 억제를 돕는다는 것은 분명 유의미한 것 같습니다. 분명 해외 많은 나라에서도 다양한 부분에 있어 효능이 있기에 아직도 사용하고 있는 것인데 대체로 손꼽는 주 효능은 체지방 감소, 염증 완화, 뼈와 관절에 작용 등이 많았습니다. 다만 다이어트의 효과는 복잡한 문제이기에 무조건 다 빠진다는 아닌 것 같습니다. 즉, 효과에 대한 것은 분명 실험 결과들도 많이 있긴 하지만 아직도 논란이 되고 있다고 합니다.

 

필수 확인사항 및 부작용

1. 필수 확인사항
- 하루 1회 300mg기준 1알
- 식후 보다는 식전 섭취가 더 좋습니다.
- 형태
* 알약 or 캡슐형 : 1일 1알 편리합니다.
* 가루(파우더)형 : 물에 타서 마시거나 요구르트, 샐러드 같은 음식에 보충해서 먹는 등 다양하게 즐길 수 있습니다.
- 건강기능식품 인증마크, 우수의약품 제조 관리기준 통과한 GMP마크 획득제품이 안전합니다.

2. 주의 및 부작용
- 천연성분이므로 특별히 큰 부작용은 없으나 다만, 과다복용 시 설사, 구토, 복통, 불면증이 발생가능
- 알레르기 체질, 혈압 및 당뇨환자는 복용하지 마십시오.
- 임산부, 수유부 복용 자제
- 장기 복용 금지, 8주 섭취 후 휴식기 필수
- 우리나라 하루 기준치는 하루 300mg입니다. 해외에서는 그 기준이 훨씬 높으며 달랐습니다. 이것에 대해서는 약간 다른 것을 인정하되 무조건 많이 들어 있다고 좋은 것은 아니니 우리나라 기준에 맞는 것을 구입하는 것이 좋을 것입니다.
- 가루형 물이나 음식에 뿌려 먹기에 기준치 이상으로 먹게 될 가능성 높습니다. 가루형의 경우 쇳가루가 많이 포함될 가능성이 높다 하니 주의해야 합니다.

정리

하늘이 내린 가루, 마법의 가루 등으로 불리는 시서스. 주문을 위해 다양한 제품들을 며칠 동안 눈이 아플 정도로 검색했습니다. 그런데 캡슐형 중에서 함량이 낮거나 기준이상으로 너무 높은 것도 많았습니다. 이 기준이 우리나라와 다른 나라가 다른 것 같습니다. 또한 해외에서 직접 구매해서 오는 것도 있고 우리나라가 원료를 수입해 자체적으로 만든 제품들도 다양했습니다. 정말 많은 자료를 봤지만 어느 나라 제품은 피해라는 것도 있고 함량기준도 다르다 보니 어느 것이 좋다거나 어느 것을 추천한다고 강조할 수가 없습니다. 그래서 그동안은 주요 제품들에 대해 비교하며 핵심적인 정보를 드렸는데 오늘은 특정 제품들을 비교해서 제시하지 않으려고 합니다. 이런 건강기능식품은 무조건적인 믿음보다는 자신에게 맞게 잘 선택하고 잘 활용하는 것이 필요하다고 봅니다. 무엇보다 다이어트는 식단조절도 하고, 무엇보다 운동을 함께 하면서 이런 건강보조식품의 도움도 받는 것이 좋을 것 같습니다. 건강관리 잘하시고 다이어트 성공하시길 바랍니다.

 

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