역류성 식도염 관련 정보, 집중 예방 및 관리법, 도움되는 음식 BEST 3

 

※ 목 차 ※

■ 역류성 식도염 관련 정보

■ 집중 예방 및 관리법

■ 도움이 되는 음식 BEST 3

 

혹시 어젯 밤 1잔 하셨나요? 아침에 일어나 속이 많이 쓰리진 않았나요? 많은 사람들이 소화에 문제를 느끼며 힘들어하는 경우가 자주 있습니다. 역류성 식도염(reflux esophagitis)에는 어떠한 증상들이 있는지 알아보며 집중 예방 및 관리법과 도움이 되는 음식 BEST3에 대한 정보를 알아봅니다.

역류성 식도염관련 정보

1. 주요 원인 및 증상

reflux esophagitis 이 질병은 위 속 내용물 또는 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 한 번쯤은 겪어봤을 법한 증상 바로 속 쓰림 현상입니다. 속 쓰림 증상이나 가슴통증 같은 증상이 나타나면 단순히 위염 혹은 식도염일 거라 생각하기 쉽지만 다른 경우도 많습니다. 주위에 보면 흔한 질병이며, 재발률 또한 높습니다. 식습관과 생활습관 등 다양한 원인으로 인해 젊은 층에서도 많이 발병되고 있다고 합니다. 그 이유는 최근 코로나 시대를 살면서 배달음식의 빈도가 증가한 이유도 연관이 큽니다. 잦은 회식과 음주 그리고 자극적인 음식 섭취 및 불규칙한 식습관 등 이런 습관들이 질병을 야기시킵니다.

실제 역류하는 주요 원인은 위의 배출 기능 저하, 역류된 위산을 내려보내지 못할 경우, 하부식도 괄약근이 느슨해진 경우가 주를 이룹니다. 이에 따라 다양한 증상이 일어납니다. 대표적인 증상으로는 가슴 쓰림(흉부작열감), 목 이물감, 신트림, 마른기침, 목소리 변화 등이 있습니다. 이러한 증상 이외에도 소화불량, 입 냄새, 복부 팽만감 등 다른 증상이 동반될 수 있습니다.

 

2. 진단 및 치료

위내시경 검사를 통해 주로 진단하며, 내시경 검사에서 관찰되는 바와 같이 미란성 식도염 혹은 비미란성 역류질환이라는 용어를 사용하기도 합니다. 약물치료로는 위산 분비 억제제 투여가 우선시됩니다. 약물치료로도 좋아지지 않는 경우에는 수술적 치료를 고려해야 합니다. 그러나 대부분의 환자분들께서는 약물치료만으로도 충분한 효과를 보는 편이나 시간이 오래 걸리며 무엇보다 생활습관의 집중 관리가 잘 되어야 합니다.

 

집중 예방 및 관리법

생활습관 개선 없이 약물치료만으로는 근본적인 치료가 어렵습니다. 따라서 다음과 같은 노력이 반드시 계속적으로 병행되어야 합니다.

● 과식 금지: 음식을 과다하게 섭취하면 복압이 상승되어 역류 현상을 악화시킬 수 있습니다.

● 자극적인 음식 금지 : 맵고 짠 자극적인 음식 중심의 식단은 매우 좋지 않습니다. 기름진 음식, 탄산 음료, 카페인 음료 등은 질병을 악화시킬 수 있으므로 피합니다.

● 야식 금지 : 야식 습관도 위장 건강을 악화시키는 요인 중 하나입니다.

● 식사 후 자세 주의 : 이 질환에 걸린 분들 대부분 보면 식사 후 바로 눕는 경우가 참 많습니다. 식후 2~3시간 이내에 눕거나 엎드리는 자세는 피하도록 하세요.

● 취침 시 자세 : 상체 부위를 약간 높게 유지하는 것이 좋습니다. 베개나 쿠션을 이용하여 상체 부위를 높여주면 위장 내 압력을 낮춰주어 역류 현상을 방지하는데 도움이 됩니다.

● 꽉 끼는 옷 착용 피하기 : 허리띠 졸라매기, 벨트 조이기 등 몸을 너무 꽉 조이는 행위는 피해주세요.

● 규칙적인 운동 : 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 하부식도괄약근의 압력을 향상해 역류증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

● 금연/금주 실천: 흡연과 음주는 하부식도괄약근의 압력을 저하시켜 역류현상을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다.

● 스트레스 해소 : 스트레스는 만병의 근원이므로 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 적절히 해소시키도록 하세요.

도움이 되는 음식 BEST 3

도움이 되는 음식이 많지만 가장 대표적이고 많이 인정되는 것 BEST 3을 알려드립니다.

1. 양배추 : 양배추즙 효능 중 대표적인 것으로는 위점막을 보호하여 위염이나 위궤양 같은 위장질환 예방에 도움을 줍니다. 비타민 U 성분이 풍부해 위장 점막을 보호하는데 탁월한 효능이 있습니다. 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해 주고 변비 개선에도 도움이 됩니다.

2. 감자 : 알칼리성 식품인 감자는 위산 분비를 억제시켜 주는 작용을 하기 때문에 염증 완화에 좋다고 합니다. 또한 칼로리가 낮은데 포만감이 있어 과식하지 않도록 돕습니다. 또한 빈혈, 변비 예방에도 좋고 위염 및 위궤양을 완화시켜 주기 때문에 널리 권장되고 있습니다.
3. 브로콜리 : 설포라판 성분이 함유되어 있어 체내 유해물질을 제거해서 식도와 위장에 좋다고 합니다. 항암효과도 있고 골다공증, 심장질환 등 각종 질환을 예방하는 데도 탁월한 채소입니다.

 

만약 현재 역류성 식도염으로 고생하고 계시다면 앞서 말씀드린 생활습관 개선 노력을 꾸준히 실천하셔서 건강한 삶을 되찾으시길 바랍니다. 또한 이런 상태인데도 방치해 버리거나 그냥 이러다 괜찮아질 거라고 쉽게 여기는 경우에 만성질환으로 발전할 가능성이 높아집니다.

 

또한, 대사증후군의 주요 원인과 예방관리방법에 대한 정보가 요약되어 있습니다.

2023.02.15 - [well-being 웰빙정보 모아모아] - 대사증후군 주요 원인 8가지 및 문제점 , 5가지 진단기준, 예방 및 관리방법

대사증후군 주요 원인 8가지 및 문제점 , 5가지 진단기준, 예방 및 관리방법